Quizás en estos mismos momentos, estás leyendo este artículo a través del móvil.
¿Qué sentirías si esta misma tarde, tu móvil desapareciera?
Esperemos que esto no ocurra, pero si lo hiciera ¿Podrías vivir sin él?
Obviamente, sería normal que te pusieras nervioso al no encontrarlo. Lo que no sería tan normal es que entraras en pánico y que solo pensar que eso pueda pasar, te haga sentir nervioso.
La nomofobia es una de las fobias del siglo XXI y consiste en el miedo a estar si teléfono móvil.
¿Qué es la nomofobia?
Se trata de un miedo irracional a no tener móvil o acceso a internet.
Este miedo ha ido en aumento en los últimos años debido a que este tipo de dispositivos esta al alcance de cualquier persona.
De hecho 7 de cada 10 personas tienen móviles.
Ya no hace falta ser un adolescente para disfrutar de redes sociales como Facebook, Instagram o TikTok. Ahora este tipo de tecnología está al alcance de cualquiera.
Pero por suerte, no todo el mundo genera un nivel de adicción al móvil.
Se estima que la adicción al móvil es mucho más frecuente entre adolescentes o adultos de mediana edad.
Sintomas de la nomofobia
- Necesidad de mirar constantemente el teléfono para ver si has recibido un nuevo mensaje.
- Pasas horas en redes sociales y no puedes estar más de 4 horas sin entrar a ellas.
- No soportas la idea de estar en un sitio sin cobertura.
- Nunca apagas tu móvil.
- No te comunicas cara a cara con nadie.
- Duermes junto a tu móvil.
- Te pones nervioso cuando se está acabando la batería.
- En el caso de que te quedes sin batería, te sientes perdido, solo y ansioso.
- Siempre estás buscando enchufes donde poder cargar tu móvil.
- Si no estás conectado de alguna manera a redes sociales, tienes la sensación de que no existe.
- Cuando no encuentras tu móvil puedes llegar a sufrir ataques de pánico.
Causas de la nomofobia
La falta de autoestima o el miedo a comunicarse con otras personas son una de las causas más extendidas entre la gente que sufre nomofobia.
Cuando padeces este tipo de fobia puedes llegar a crear una vida en la red que raramente se corresponde a la realidad.
Creas una realidad alternativa donde te sientes valorado, donde tu autoestima aumenta.
Sin esa realidad alternativa te sientes solo, vacío y tienes miedo.
Es por eso que quedarte sin la herramienta principal que te permite acceder a esa realidad te hace sentir temeroso.
¿Hay tratamiento para la nomofobia?
La terapia cognitiva conductual es un de los métodos más usados para la nomofobia.
Es una terapia breve que incluye sesiones estructuradas y que cuenta con objetivos con reducir el tiempo de exposición a móviles, mejorar las relaciones de manera física o realizar otras actividades que te puedan resultar atractivas.
A su vez, se trabaja con técnica de relajación para hacer frente a los posibles síntomas de ansiedad asociados ante el temor a perder el móvil o no tener acceso a internet.
Resumen nomofobia
La nomofobia consiste en el miedo a perder el teléfono móvil o estar sin conexión a internet.
Es una fobia reciente y las personas que la sufren pueden mirar el móvil de manera constante, ponerse nervioso si no encuentran el cargador o incluso tener ataques de pánico si creen haberlo perdido.
La terapia cognitivo conductual y las técnicas de relajación son los tratamientos de elección para la nomofobia.
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