Confiar en ti mismo. Es la principal regla para no caer en las garras de la dependencia emocional.
Hace años, cuando era adolescente tenía miedo a prácticamente todo: miedo a no encajar, miedo a ser criticado, miedo a no saber cómo actuar…
Esto es lo que me ayudó a no tener dependencia emocional:
Conócete a ti mismo
Conocerse a uno mismo no es algo sencillo.
La sociedad marca unos estándares y nos enfoca a determinados parámetros para crear un ciudadano ideal.
Estos estándares muchas veces se olvidan de la persona y nos hacen seguir unas normas con las que realmente no nos sentimos identificados.
Es importante que aprendas a conocer qué te gusta y qué no te gusta hacer, con qué personas te sientes tú mismo y en qué momentos puedes dar lo mejor de ti.
Aceptar tus luces y tus sombras (Todos las tenemos) es clave para evitar depender de otra persona.
Disfruta de la soledad
Somos seres sociales. Establecer relaciones es algo primordial y está científicamente comprobado que mejora no solo nuestra percepción y calidad de vida, sino también nuestra salud.
Y aunque esto sea cierto, no debes dejar de tener momentos solo para ti.
Disfrutar de una tarde caminando por un parque o dedicando unos minutos al día para meditar y establecer una conexión con el aquí y ahora.
Te ayudará a confiar más en ti mismo y dejar de depender de otras personas.
Deja de idealizar
Estamos acostumbrados a ver películas en las que todo se supera
En las que la pareja parece sacada de un cuento de Disney en el que el apuesto príncipe viene a rescatarnos de nuestra prisión.
Como el gran Calderón de la barca…Los sueños, sueños son.
Es importante que sepas que no existe una relación perfecta ni por supuesto, una pareja perfecta.
Esto mismo lo podemos aplicar a diferentes relaciones como las amistades o incluso tu relación con tu madre.
Todos somos seres únicos y todos tenemos por delante una evolución y un propósito que seguir.
Con ello, cuanto antes sepas que nada ni nadie va a ser capaz de rescatarte, antes aprenderás que únicamente tú tienes las herramientas necesarias para poder ser libre y disfrutar de una relación, aun cuando surjan los conflictos.
Aprende a decir NO.
Una de las principales características que tienen las personas con dependencia emocional es la incapacidad para decir NO.
Es importante que sepas que tienes el derecho y la obligación para contigo mismo de hacer lo que quieras hacer en cada momento.
Nada ni nadie debe tener control sobre ti.
Y lo sé, en ocasiones cuesta y mucho decirle que no a una persona que nos está pidiendo un favor, sin embargo… ¿Realmente le estás ayudando? ¿Te ayuda esto a ti?
Decir NO te ayuda a establecer unos límites y ayuda a la otra persona a sacar a la luz las herramientas que ella misma posee para ser una persona íntegra y responsable.
No te compares con «tu yo pasado«
Quizás ya hayas vivido experiencias similares en el pasado, donde caíste rendido a los pies de una persona y sentías que lo dabas todo por ella.
Recuerda: El pasado, pisado.
Ya no eres la misma persona que hace años.
Ahora tienes más experiencia y te conoces mejor. Lo que pasó en el pasado no tiene por qué volver a pasar si confías en ti mismo/a, tendrás la batalla ganada.
Aprende a amarte de manera sana
Hace tiempo me encontré con un chico y comentamos acerca del mundo de las redes sociales.
Decía tener más de 10.000 seguidores en la red y parecía tener una vida totalmente plena.
Indagando un poco en su mundo interior, se sentía totalmente solo
Es precisamente en esas redes, donde conseguía el «amor´´ que él mismo no se daba.
Es un dependiente emocional de las redes sociales.
Aprender a amarse de manera sana no es fácil.
No basta con mirarse al espejo y decirse lo atractivo que estás ese día.
Es necesario respetarse, ser responsable con las propias decisiones, ver los defectos como puntos de motivación para mejorar y saber felicitarse ante cualquier logro conseguido.
No veas los errores como algo malo
Para aprender algo, por pequeño que sea, hay que intentarlo cientos de veces y en esos intentos es normal caer.
Para aprender a valorarse a uno mismo y alejarse de la dependencia emocional con otras personas debes saber que todo error es una lección que te quiere enseñar de manera exacta la forma en la que debes de actuar o sentir.
Dependencia emocional en pareja: no caigas en esta trampa