Se acerca la noche y con ella, tu ansiedad está en aumento.
Te aseguras de que en tus cajones nunca falten linternas, velas y todo lo que te asegure no quedarte en absoluta oscuridad.
La nictofobia es una fobia incapacitante que se caracteriza por el miedo a la noche o a la oscuridad.
Quizás tengas miedo a expresar esta fobia o por ser catalogado como una típica fobia infantil.
Nada más lejos de la realidad.
La nictofobia es una fobia que afecta tanto a adultos como a niños y por suerte, tiene tratamientos que te ayudarán a lidiar con ella.
Características de la nictofobia
Es conocida como ligofobia o acluofobia. Una fobia especifica e irracional a la noche o la oscuridad.
Si tienes nictofobia vas a experimentar ansiedad cuando te encuentras en un lugar oscuro y una percepción
distorsionada de la realidad que hará sentir e incluso ver u oír, peligros que no existen en realidad.
Seguro que sabes muy bien que, en la noche, todo se oye mucho más.
Una simple taza de té que se cae el vecino de arriba puede sonar en tu salón como si un de un trueno se tratara. Algo que por el día pasaría desapercibido.
Esto puede hacer que en la noche cualquier ruido sea percibido como un posible peligro: ladrones, fantasmas, insectos… Las posibilidades son varias.
La oscuridad es un miedo común. Nadie se siente del todo cómodo sin poder ver lo que hay a su alrededor con precisión. Sin embargo, un miedo no es lo mismo que una fobia.
No es normal no poder dormir si no tienes luz, tener ataques de pánico, pesadillas o evitar situaciones que incluyan a la noche como protagonista.
¿Cómo saber si tengo nictofobia?: Los síntomas
- Temor intenso a la noche o la oscuridad acompañado de :
- Crisis de ansiedad.
- Insomnio y trastornos del sueño.
- Evitas salir de noche o frecuentar lugares oscuros.
- Duermes con una luz encendida.
- Mareos.
- Despersonalización.
- Necesidad de salir corriendo o escapar.
- Trastornos gastrointestinales.
- Falta de aire.
- Cansancio.
¿Cómo tratar la nictofobia?
Terapia Cognitivo conductual
Las técnicas de exposición o desensibilización sistemática son las que más resultado han suscitado.
En este tipo de técnica el profesional sanitario te dará las herramientas para ir exponiéndote a tu miedo tomando el control sobre los síntomas asociados.
Técnicas de relajación
Las técnicas de respiración o la práctica de Mindfulness, te ayudará a relajarte y aprender a gestionar tus emociones o pensamientos.
Resumen sobre nictofobia
La nictofobia es el miedo a la noche o a la oscuridad y es característico de niños, pero también se puede dar en adultos.
Si tienes nictofobia evitarás lugares oscuros o salir de noche y el solo hecho de pensar en la oscuridad puede hacer que te sientas ansioso.
El tratamiento para la nictofobia consiste en técnicas de exposición y/o relajación donde el profesional sanitario te ayudará a tomar el control sobre tus emociones para vencer tu miedo.
Un miedo que es mucho más común de lo que puedes creer ; )
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