La dopamina y el deporte se relacionan de manera directa.
Al hacer deporte tu cerebro genera dopamina y crea una sensación placentera que te ayuda a seguir continuando su práctica.
La dopamina es una de las sustancias que genera el cerebro cuando realizas deporte. Es conocida como la hormona del placer.
Ello hace que cuando practicas deporte sientas un bienestar equiparable a tener sexo o comer tu comida favorita.
Y es precisamente esto, lo que también hace que sigas practicando deporte.
Dopamina y deportes de riesgo
Este tipo de deportes tienen la cualidad de generar más adrenalina y otras sustancias como la dopamina. Es por eso que muchas personas que deciden dar el paso y por ejemplo, tirarse en paracaídas, siguen buscando nuevos deportes de riesgo que le den la misma sensación de placer.
Y es precisamente eso, lo que engancha en los deportes de riesgo.
Tu cerebro además de darte todo lo necesario para funcionar de manera óptima, también quiere premiar tus esfuerzos.
Si eres deportista habitual tu cerebro ha cambiado desde el momento en que sentías la necesidad de practicar deporte de manera habitual.
Y si estas empezando a realizar deporte muy pronto te darás cuenta de que necesitas en cierta manera tu dosis de deporte diaria.
De esta manera es como el cerebro se acostumbra a segregar sustancias placenteras como las endorfinas, la serotonina o la dopamina.
En cierto modo el deporte actúa como una droga. Cuando pasas un día sin hacer deporte tu cerebro necesitará esa sensación con la consiguiente generación de sustancias.
¿Qué deportes aumentan la dopamina en el cerebro?
Todo tipo de deporte tiene la capacidad de generar dopamina.
Lo que hace diferente un deporte de otro es la capacidad que tiene para generar esas dopaminas antes o después.
En el Running suave tan solo hacen falta 20 minutos para incrementar los niveles de dopamina.
En otros deportes de mayor intensidad como el Atletismo, los niveles de dopamina empiezan a incrementarse pasados unos minutos.
Y eso tiene una razón, cuando corres rápido su cerebro piensa que puedes estar ante un peligro. Estás más alerta y más centrado ya que tu «supervivencia» está en juego.
Y esto es lo que hace que los niveles de dopamina y otras hormonas como la adrenalina se disparan de manera más rápida.
Cuanto más habitual sea tu rutina de entrenamiento, más dopamina será liberada. Es por lo que cuando acabas tu entrenamiento estás deseando que llegue el próximo día.
¿Qué ocurre con la dopamina cuando acabas de hacer deporte?
Cuando has acabado tu entrenamiento el nivel de dopamina desciende y el nivel de serotonina aumenta.
La serotonina es antagonista a la dopamina y se encarga de regular el sueño, la temperatura o la sensación de dolor.
La serotonina es en parte la encargada de que tras realizar deporte, te sientas como en una auténtica nube. Por algo se le conoce como la hormona de la felicidad.
Resumen sobre la dopamina en el deporte
Cuando haces deporte tu cerebro segrega dopamina. Esta hormona es la responsable de que mientras haces ejercicio y durante el mismo, sientas una sensación placentera aumentando el rendimiento y la motivación.
Molécula de la Dopamina: síntesis y formas de liberación